Sovuq dush olish vazn yo‘qotishga yordam beradi

Sovuq dush — ko‘pchilik ehtiyotkorlik bilan yondashadigan amallardan biridir. Axir ertalab muzdek suv bilan cho‘milib olishni kim xohlaydi, deysiz? Ammo aslida sovuq dush — faqat tezda uyg‘onish usuli emas, balki sog‘liqni mustahkamlash va vaznni kamaytirish uchun kuchli vosita hamdir. Ushbu maqolada sovuq dushning foydasi nimada ekani va u organizmga qanday qilib kuchliroq hamda ingichkaroq bo‘lishga yordam berishini batafsil tushuntiramiz.

Sovuq dush qanday qilib vazn kamayishiga yordam beradi?

Organizmimizda yog‘ning ikki asosiy turi mavjud: oq yog‘ va jigarrang yog‘. Oq yog‘ — bu ko‘pincha biz ozish maqsadida kamaytirmoqchi bo‘ladigan yog‘ zaxiralari. Jigarrang yog‘ esa aksincha, tana haroratini boshqaradi — u issiqlik hosil qilib, organizmni isitadi.

Biz sovuq dush qabul qilganimizda, tana past harorat sababli stressga tushadi. Bu jigarrang yog‘ni faollashtiradi va u tanani isitish uchun yanada faol ishlay boshlaydi. Natijada energiya sarfi ortadi, ya’ni ko‘proq kaloriya yoqiladi. Shunday qilib, muntazam sovuq suv bilan chiniqish oq yog‘ zaxiralarining kamayishiga yordam beradi va tabiiy ozishga ko‘maklashadi.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, sovuq ta’sirida jigarrang yog‘ faolligi 10–15 baravargacha oshishi mumkin, bu esa moddalar almashinuvini sezilarli darajada tezlashtiradi.

Sovuq dushning boshqa muhim afzalliklari

Ozish — sovuq dushni odatga aylantirish uchun yagona sabab emas. Quyida yana bir nechta muhim foydalar keltirilgan:

1. Immunitetni mustahkamlash

Sovuq suv immun hujayralar ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi, bu esa organizmga infeksiyalarga qarshi samaraliroq kurashishga yordam beradi. Muntazam ravishda sovuq dush qabul qiladigan odamlar shamollash bilan kamroq kasallanadi.

2. Energiya va tetiklikni oshirish

Sovuq dush — organizm uchun haqiqiy uyg‘otuvchi signal. U simpatik asab tizimini faollashtiradi, qon oqimini kuchaytiradi va ichki jarayonlarni tezlashtiradi. Shu bois siz o‘zingizni yanada tetik, faol va serg‘ayrat his qilasiz. Ayniqsa ertalab juda foydali.

3. Stressga qarshi kurash va kayfiyatni yaxshilash

Berlin universiteti olimlari aniqlashicha, sovuq dush tashvish va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Buning sababi — endorfin va noradrenalin kabi kayfiyatni ko‘taruvchi hamda miya faoliyatini yaxshilovchi gormonlar ishlab chiqarilishining ortishi.

4. Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash

Sovuq suv tomirlarni qisqarish va kengayishga majbur qiladi, bu esa yurak-qon tomir tizimi uchun samarali mashq bo‘ladi. Natijada qon aylanishi yaxshilanadi, qo‘l-oyoqning tez muzlashi kamayadi.

5. Teri va soch holatini yaxshilash

Sovuq suv teri teshikchalarini toraytiradi va soch follikulalarini mustahkamlaydi. Shu sababli teri yanada taranglashadi, sochlar esa yaltirab, mustahkamroq bo‘ladi.

Sovuq dushni qanday qilib to‘g‘ri qabul qilish kerak?

Agar sovuq dushni sinab ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, buni asta-sekin amalga oshirish muhim — keskin sovuq suv organizmga zarba berishi mumkin.

Dastlab iliq suvdan boshlang, so‘ng uni 1–2 daqiqa davomida asta-sekin sovuting.

Sovuq suv ostida kamida 30 soniya turishga harakat qiling, keyin asta-sekin vaqtni uzaytirib boring.

Kuchli noqulaylik, bosh aylanishi yoki holsizlik sezsangiz, darhol to‘xtang va boshqa safar yana urinib ko‘ring.

Ertalabki sovuq dush — kun davomida tetik va faol bo‘lishning a’lo usuli.