Nega odamlar hech narsa qilmasalar ham tez-tez charchaydigan bo‘lib qolishdi?

Bundan bir necha yil avval charchoq birinchi navbatda jismoniy mehnat, uzoq davom etadigan ish smenalari yoki uyqusizlik bilan bog‘lanar edi. Bugungi kunda esa odamlar mutlaqo boshqacha holat — deyarli hech narsa qilmagan kunlarida ham doimiy charchoq hissi haqida ko‘proq shikoyat qilishmoqda.

Zamonaviy hayotning paradoksi shundaki, texnologiyalar ko‘plab jarayonlarni soddalashtirdi, ammo haddan tashqari yuklamalanganlik hissi faqat kuchaydi.

Yuklamasiz charchoq — yangi fenomen

Psixologlar “mental charchoq” (ruhiy toliqish) atamasini tobora ko‘proq qo‘llashmoqda. Jismoniy charchoqdan farqli o‘laroq, u harakat yoki og‘ir mehnat tufayli emas, balki ma’lumotlarni uzluksiz qayta ishlash oqibatida yuzaga keladi.

Oddiy inson har kuni yuzlab xabarnomalar (uvedomleniye), yangiliklar, xabarlar va qisqa videolarga duch keladi. Miya hatto dam olish vaqtida ham vazifalar o‘rtasida doimiy ravishda almashib turadi. Natijada, tana jismonan charchamasa-da, asab tizimi tarang holatda qoladi.

Mutaxassislarning fikricha, aynan diqqatni doimiy ravishda bir narsadan boshqasiga ko‘chirish toliqish hissinining asosiy sabablaridan biriga aylandi.

Dam olish o‘rniga axborot shovqini

Ilgari dam olish haqiqiy tiklanishni anglatar edi: sayr qilish, suhbatlashish yoki uyqu. Bugungi kunda esa bo‘sh vaqt ko‘pincha cheksiz skrollingga (ijtimoiy tarmoq tasmalarini ko‘zdan kechirish) aylanib qolmoqda.

Ijtimoiy tarmoqlar xotirjamlik illyuziyasini yaratadi, biroq miya faol ishlashda davom etadi — tasvirlarni tahlil qiladi, o‘zini boshqalar bilan solishtiradi, yangiliklar va hissiy qo‘zg‘atuvchilarga reaksiya bildiradi. Bunday “psevdo-dam olish” stress darajasini tushirmaydi, aksincha, uni kuchaytiradi.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qisqa videolar va kontentning tez-tez almashishi diqqatni jamlash qobiliyatini pasaytiradi, shu sababli hatto oddiy vazifalar ham ko‘proq energiya talab qila boshlaydi.

Qarorlar haddan tashqari ko‘p — energiya tobora kam

Mutaxassislar charchoqning yana bir sababi sifatida “tanlov charchog‘i” deb atalmish holatni ko‘rsatishadi.

Zamonaviy inson har kuni o‘nlab mayda qarorlarni qabul qilishiga to‘g‘ri keladi: nima ko‘rish, nima sotib olish, qayerga borish, qanday javob berish, qaysi ma’lumotni haqiqat deb hisoblash. Har bir qaror, hatto u ahamiyatsiz bo‘lib tuyulsa ham, kognitiv resurslarni talab qiladi.

Natijada, kun oxiriga kelib, odam garchi obyektiv jihatdan og‘ir ish qilmagan bo‘lsa-da, o‘zini tamoman holdan toygan his qiladi.

Fon sifatidagi doimiy xavotir

Yangiliklar, iqtisodiy noaniqlik, global mojarolar va tezkor o‘zgarishlar doimiy axborot stressini keltirib chiqaradi. Odam voqealarga bevosita aralashmagan taqdirda ham, miya xavotirli yangiliklar oqimini potensial tahdid sifatida qabul qiladi.

Bu ichki taranglikning yuqori darajasini ushlab turadi va pirovardida hissiy charchashga (burnout) olib keladi.

Nega dam olish endi yordam bermayapti?

Zamonaviy charchoqning asosiy muammosi — haqiqiy pauzalarning yo‘qligidir. Telefon hatto tunda ham yonimizda qoladi, ish shaxsiy hayot bilan aralashib ketadi va miya deyarli butunlay o‘chish (dam olish) davriga ega bo‘lmaydi.

Mutaxassislar ta’kidlashadi: tiklanish uchun nafaqat faoliyat turini o‘zgartirish, balki inson umuman ma’lumot iste’mol qilmaydigan lahzalar juda muhimdir.

Raqamli asrning yangi chaqirig‘i

XXI asr paradoksi shundan iboratki, odamlar jismonan avvalgidan ko‘ra qulayroq yashayaptilar, biroq psixologik jihatdan o‘zlarini charchaganroq his etishmoqda.

Zamonaviy charchoq ish hajmi bilan emas, balki axborot hajmi va raqamli muhit talab qiladigan doimiy diqqat bilan bog‘liq bo‘lib bormoqda.

Aynan shuning uchun bugungi kundagi asosiy resurs — vaqt yoki energiya emas, balki o‘chib tura olish (tashqi axborotdan uzilish) qobiliyatidir.