Как гаджеты влияют на здоровье детей?

Сегодня для детей телефон или планшет — это уже не просто игрушка, а неотъемлемая часть повседневной жизни. Телефон, планшет и компьютер стали для них средством обучения, общения и отдыха. Для родителей экран часто кажется удобным решением — ребёнок тихий, и вроде бы нет проблем. Однако специалисты предупреждают: за этой тишиной могут скрываться риски, которые накапливаются незаметно.

Боли в спине и шее, перенапряжение глаз, бессонница, стресс, ожирение и даже снижение иммунитета — всё это может быть связано с электронными устройствами. Самое тревожное — такие проблемы начинают появляться у детей уже в очень раннем возрасте.

Итак, как электронные устройства влияют на здоровье детей? На что стоит обратить внимание родителям?

Борьба, в которой стоит участвовать

Многие родители устают, пытаясь оторвать детей от телефонов, планшетов и других устройств. Иногда кажется проще уступить, оправдывая это тем, что ребёнку всё равно нужно осваивать технологии. На самом деле чрезмерно переживать не стоит — просмотр экрана до двух часов в день обычно считается безопасным. Но если этот предел превышается и технологии используются неправильно, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

1. Неправильная осанка, боли в спине, напряжение шеи и плеч

Картина, когда ребёнок сидит, наклонившись к экрану, знакома всем. Со временем такая сутулая поза закрепляется даже без устройства. В результате начинают болеть спина, шея и плечи. Неудобный стул, неправильное расположение стола и экрана, длительное сидение без движения и привычка сутулиться усугубляют проблему.

Использование ноутбуков тоже может ухудшать ситуацию. Из-за близкого расположения экрана и клавиатуры ребёнок поднимает плечи или наклоняется к экрану. Поэтому родителям важно контролировать не только экранное время, но и позу ребёнка. Правильная осанка и короткие перерывы значительно помогают сохранить здоровье.

2. Боли в запястьях — синдром запястного канала

Боль в запястьях и руках часто связана с неправильным использованием устройств. Долгая работа с мышью, неудобное положение кисти или повторяющиеся однотипные движения перегружают пальцы и запястья. Длительный набор текста на телефоне также напрягает нервы и сухожилия. В результате ребёнок жалуется на боль в руке, и ему даже становится трудно писать ручкой, что негативно сказывается на учёбе.

3. Перенапряжение глаз

Глаза — одни из самых уязвимых органов при использовании экранов. При длительном взгляде на экран глаза пересыхают, появляется жжение и становится сложно сосредоточиться. Яркие экраны, насыщенные цвета и мерцающие изображения быстро утомляют зрение. Просмотр с близкого расстояния, особенно на маленьком экране телефона или планшета, усиливает нагрузку. Увлечённые игрой дети реже моргают, что ещё больше сушит глаза.

Кроме того, если дети мало двигаются и редко бывают на улице, это тоже отрицательно влияет на зрение. Специалисты отмечают, что это может привести к развитию близорукости. Поэтому важно чаще отрывать детей от экранов, поощрять игры на свежем воздухе и давать глазам отдых.

4. Головные боли

Головные боли у детей обычно возникают нечасто, но длительное пребывание перед экраном может их спровоцировать. При долгом просмотре экрана перенапрягаются глаза, напрягаются мышцы нижней части шеи, а также добавляется стресс. В результате ребёнок начинает жаловаться на головную боль.

5. Стресс

На первый взгляд кажется, что время за гаджетами приятно и расслабляет. Но на самом деле оно не снижает уровень стресса, а может его увеличивать. Исследования показывают, что чрезмерное использование экранов повышает уровень стресса. Если он сохраняется длительное время, это может негативно сказаться на работе сердца, качестве сна, пищеварении и эмоциональном состоянии.

6. Физическая усталость

Длительное сидение за устройствами утомляет организм. Хотя кажется, что человек почти не двигается и не устаёт, неподвижность замедляет кровообращение.