Мозг «отключается» в 14:06: учёные назвали самое непродуктивное время дня

Опрос, проведённый в США среди 2 тысяч офисных сотрудников исследовательской компанией Talker Research, показал: уровень энергии у большинства работников достигает минимального значения примерно в 14:06.

Именно в это время люди чувствуют наибольшую усталость и снижение концентрации. В среднем респондентам, по их словам, нужно удвоить текущий уровень энергии, чтобы продолжать справляться с повседневными задачами.

Речь идёт не о субъективном ощущении «лени», а о системном явлении, которое специалисты называют послеобеденным энергетическим спадом.

Почему это происходит

Ещё в 2017 году исследователи установили: через 7–8 часов после пробуждения температура тела естественным образом снижается.

Мозг воспринимает это как сигнал к отдыху. Это часть наших циркадных ритмов — биологических процессов, регулирующих сон, бодрствование и уровень энергии в течение суток.

Иными словами, спад в 14:00 — не слабость характера, а физиология.

Усталость влияет не только на работу

Согласно результатам исследования:

• 74% американцев считают, что при более высоком уровне энергии они зарабатывали бы больше;
• 71% уверены, что чувствовали бы себя счастливее;
• 56% признались, что нехватка энергии мешает им выполнять повседневные дела;
• 45% заявили, что из-за усталости не могут заниматься тем, что им нравится.

Больше всего страдают:

• физическая активность (44% не хватает сил на спорт);
• встречи с друзьями (34%);
• время на свежем воздухе (31%);
• приготовление домашней еды (29%).

Таким образом, энергетический спад бьёт не только по производительности, но и по качеству жизни.

Люди выбирают не работу, а близких

Интересный факт: если бы у людей была «неограниченная энергия», 18% из них потратили бы её прежде всего на большее время с семьёй и друзьями.

Это самый популярный ответ. Профессиональные достижения оказались менее приоритетными, чем личные отношения.

Кроме того, 44% респондентов отметили, что уровень энергии снижается с возрастом.

Что советуют учёные

Специалисты подчёркивают: не стоит «ломать» организм, пытаясь бороться с естественными биоритмами.

В период послеобеденного спада рекомендуется:

— планировать менее ответственные задачи;

— делать короткие перерывы;

— выходить на свежий воздух;

— позволять себе кратковременный отдых.

Возможно, вместо того чтобы требовать от себя максимальной продуктивности в 14:06, стоит просто принять, что организм живёт по своим законам.