Вот почему вам плохо по понедельникам — наука нашла ответ

Исследования показывают: в понедельник у многих людей заметно повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это не ощущение, а биологическая реакция.

По данным учёных, у людей, испытывающих тревогу перед началом рабочей недели, уровень кортизола может быть выше до 23%, и этот эффект сохраняется несколько недель. Он наблюдается даже у пенсионеров — значит, дело не только в работе.

Хронически повышенный кортизол со временем влияет на сердце и иммунную систему.

Почему нам психологически тяжело по понедельникам ?

a) Возврат к структуре недели

После свободных выходных рабочий ритм воспринимается как потеря личного пространства.

b) Сбитые биоритмы

Мы поздно ложимся в выходные — и организм в понедельник переживает мини-«джетлаг».

c) Культурный фон

Шутки о «тяжёлом понедельнике» закрепили негативное отношение к первому дню недели.

d) Ожидания и неопределённость

Понедельник — это старт задач, дедлайнов и ожиданий. У многих это вызывает тревожность.

Реальные риски для здоровья

Статистика показывает: именно по понедельникам риск серьёзного сердечного приступа (STEMI) примерно на 13 % выше, чем в другие дни недели — учёные связывают это не только с рабочим стрессом, но и с биологическими ритмами и гормональными “вспышками”.

Как снизить «удар понедельника»

Учёные и психологи рекомендуют:

• Стабилизировать сон — не смещать график в выходные.

• Планировать воскресенье заранее, чтобы избежать хаоса в понедельник.

• Практиковать релаксацию: дыхание, медитация, лёгкая зарядка.

• Создать свои ритуалы понедельника — что-то приятное в начале недели.

• Следить за здоровьем и обращаться к специалисту при сильной тревоге.