Самый тяжёлый период в жизни человека — когда он наступает?

Каждый этап человеческой жизни по-своему прекрасен, однако существует определённый возрастной промежуток, в котором биологические и социальные факторы сходятся воедино и превращают его в настоящее испытание для организма. Согласно последним исследованиям учёных из Университета Бристоля, о которых сообщило издание The Daily Mail, самым «изнуряющим» десятилетием в жизни человека считается возраст от 40 до 50 лет. В этот период снижаются не только физические возможности, но и достигает пика груз жизненных обязанностей.

Энергетический запас молодости и первые сигналы в 30 лет

Согласно исследованию, организм 20-летнего человека обладает своеобразным «энергетическим щитом». В этом возрасте клетки вырабатывают максимум энергии, мышцы быстро восстанавливаются после травм, а даже хроническое недосыпание не наносит серьёзного ущерба работоспособности. Однако этот привилегированный период не вечен.

После 30 лет в организме начинают происходить первые заметные изменения. Если человек не поддерживает тело регулярными физическими нагрузками, мышечная масса постепенно сокращается. В результате даже повседневные действия требуют больше ресурсов, а процессы восстановления замедляются. Именно на этом этапе стресс и нарушение режима начинают ощутимее отражаться на состоянии здоровья.

40 лет: столкновение биологического и социального давления

По мнению учёных, после 40 лет человек оказывается «между двух огней». С одной стороны, ухудшается качество сна — даже после восьми часов отдыха можно не чувствовать бодрости. С другой стороны, именно в этом возрасте социальная и профессиональная нагрузка достигает максимума.

Люди этого возраста часто занимают руководящие должности, несут ответственность на работе, воспитывают детей и одновременно заботятся о пожилых родителях. Постоянная умственная и когнитивная многозадачность истощает организм не меньше тяжёлого физического труда. Несоответствие между снижающимися биологическими возможностями и растущими обязанностями рассматривается как основная причина хронической усталости.

Пути восстановления энергии и спокойствие после 60

Несмотря на сложность этого периода, специалисты предлагают способы преодоления кризиса. Чтобы снизить нагрузку на организм, важно опираться на четыре основных принципа: регулярный режим сна, систематическая физическая активность, рацион с достаточным содержанием белка и навыки управления стрессом.

Интересно, что после 60 лет у многих людей уровень энергии начинает постепенно стабилизироваться. Исследователи связывают это с уменьшением внешнего давления, снижением количества социальных обязательств и общим падением уровня стресса. Таким образом, те, кто сумеет правильно пройти сложный период 40–50 лет, имеют больше шансов встретить зрелость в более устойчивом и спокойном состоянии.