Сколько времени сидячего образа жизни может вызвать проблемы с сердцем?

Учёные Массачусетса исследовали, сколько времени сидячий образ жизни может провоцировать проблемы с сердцем

Сидеть более 10 часов в день вредно для организма

Недавние исследования показали, что ежедневное сидение, лежание или нахождение в неподвижной позе более 10,5 часов увеличивает риск сердечной недостаточности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Даже регулярные физические упражнения не снижают этот риск.  

Учёные из Массачусетской больницы отмечают, что для выполнения рекомендованных 150 минут умеренной и интенсивной физической активности в неделю требуется гораздо меньше времени, чем человек проводит, сидя или лёжа.  

О исследовании

Исследование основано на анализе данных более 89 тысяч человек в возрасте около 62 лет, из которых 56,4% составили женщины. Участники в течение семи дней носили трёхосевые акселерометры, которые фиксировали их активность. Анализ показал, что в среднем люди проводят 9,4 часа в день в неподвижном состоянии.  

Ежедневная физическая активность — необходимость

Повторный анализ проводился через восемь лет:  

- У 4,9% участников развилась фибрилляция предсердий,  

- У 2,1% — сердечная недостаточность,  

- У 1,84% — острый инфаркт миокарда,  

- У 0,94% — смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.  

Специалисты отметили, что риск фибрилляции предсердий и инфаркта миокарда оставался стабильным с течением времени, в то время как влияние на смертность от сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний было значительным.  

Учёные подчёркивают: замена всего 30 минут сидячего времени любым видом физической активности может снизить риски для здоровья сердца. Добавление умеренной и интенсивной активности может уменьшить риск сердечной недостаточности на 15%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 10%.  

Результаты исследования

Итоги были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии (JACC).