Последствия чрезмерного употребления мандаринов: диарея, аллергия или повреждение желудка

Мандаринами, неотъемлемой частью новогоднего стола, особенно любят угощаться накануне праздника. Однако чрезмерное их потребление может негативно сказаться на здоровье. Диетолог Юлия Хлопова рассказала об этом подробнее.

Чем полезны мандарины?

Мандарины богаты полезными элементами, особенно витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями.

Кроме того, они содержат бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин A и способствует здоровью кожи.

Калий и фолиевая кислота, содержащиеся в мандаринах, нормализуют обмен веществ и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Клетчатка в составе мандаринов способствует здоровью кишечника и предотвращает запоры. А такие микроэлементы, как калий, магний и кальций, полезны для сердца, костей и нервной системы.

В 100 граммах мандаринов содержится всего 40-50 калорий, поэтому они идеально подходят для тех, кто придерживается диеты и стремится похудеть.

Почему стоит ограничить употребление мандаринов?

Несмотря на свои полезные свойства, мандарины следует употреблять в умеренных количествах. Врачи и диетологи рекомендуют есть не более 3-4 штук в день, чтобы избежать неожиданных негативных последствий.

1. Кислота. Высокое содержание кислот в мандаринах может повредить слизистую желудка и вызвать изжогу.
2. Сахар. Из-за высокого содержания натурального сахара мандарины противопоказаны людям с сахарным диабетом.
3. Аллергия. Цитрусовые — это продукты-аллергены, которые могут вызывать реакции у некоторых людей.

Что будет, если съесть слишком много мандаринов?

1. Повреждение желудка. Кислоты в составе мандаринов могут вызывать тошноту, боль в животе и изжогу.
2. Диарея. Большое количество клетчатки может привести к расстройству пищеварения.
3. Аллергия. Даже у тех, кто регулярно ест мандарины, чрезмерное их количество может вызвать зуд или сыпь.
4. Гипервитаминоз. Избыточное потребление витамина C, хотя и редко, может привести к головным болям, тошноте и бессоннице.

Кому мандарины противопоказаны?

• Людям с аллергией.
• Больным гастритом или язвой желудка.
• Пациентам с сахарным диабетом.
• Людям с проблемами с почками.