Исследование: Игра в теннис может продлить жизнь на 10 лет

По результатам исследования, проведённого датскими учёными, игра в теннис может продлить жизнь на 10 лет. Для этого необязательно быть звездой тенниса, как Новак Джокович, достаточно играть 4-5 раз в неделю, сообщает Forbes.

Самый полезный вид спорта

Теннис, особенно настольный, популярен во всем мире благодаря своей увлекательности и простоте правил. Регулярная игра в этот ракеточный спорт приносит множество пользы как для физического, так и для психического здоровья. Занятия теннисом 150 минут в неделю при средней интенсивности или 75 минут при высокой интенсивности помогают защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, что подтверждено научными исследованиями.

Теннис продлевает жизнь

По сравнению с другими видами спорта, теннис больше всего способствует увеличению продолжительности жизни. Исследование, проведённое в Копенгагене с участием 8 500 человек на протяжении 25 лет, показало, что люди, играющие в теннис, живут дольше, чем те, кто занимается бадминтоном, футболом, велоспортом, плаванием или бегом. Согласно результатам исследования, те, кто регулярно играет в теннис, могут прожить в среднем на 10 лет дольше. (Игра в бадминтон и бег могут продлить жизнь на 6 лет, плавание — на 3,5 года.)

Снижает риск сердечных заболеваний на 50%

Кроме того, в исследовании 2020 года было установлено, что у тех, кто играет в теннис два раза в неделю, риск ожирения значительно ниже, и они обладают постоянным запасом энергии. Это в основном связано с положительным влиянием тенниса на здоровье сердца. Регулярная игра в теннис три часа в неделю может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Есть ли польза для зрения?

Теннис не только усиливает физическую активность, но и развивает внимание, скорость и ловкость. Во время игры требуется постоянная концентрация, что поддерживает мозг в активном и готовом к действию состоянии.

Теннис также может быть полезен для здоровья глаз. Наблюдение за быстро движущимся мячом во время игры активизирует мышцы глаз, укрепляя их. Этот процесс улучшает координацию глаз и повышает остроту зрения. Регулярная игра в теннис помогает глазам лучше адаптироваться к наблюдению за объектами на дальних расстояниях и в движении.

Поддерживает активность

С возрастом мышечная масса уменьшается, а кости становятся более хрупкими. Навыки, необходимые для игры в теннис, такие как ловкость и выносливость, помогают предотвратить сердечные заболевания, воспаления и даже деменцию. Постоянные движения во время игры также способствуют снижению риска остеопороза, связанного с костями.

Лучшее средство от одиночества

Хотя одиночные виды спорта, такие как тренировки в спортзале или бег, полезны, теннис требует взаимодействия с другими людьми и командной игры. Это особенно важно для пожилых людей, так как социальная изоляция увеличивает риск деменции на 50%. Теннис объединяет людей и помогает поддерживать как психическое, так и физическое здоровье в пожилом возрасте.

Интересный факт — теннис очень популярен в США. По статистике, к 2023 году более 23 миллионов американцев хотя бы раз в жизни играли в теннис, из них около 12 миллионов играли в ракеточные игры не менее 10 раз в течение года.