Дорогой комфорт: почему у людей 25–30 лет всё чаще возникают проблемы с шеей и спиной?

Раньше боли в пояснице, головокружение или дискомфорт в спине в основном встречались у людей старшего возраста. Сегодня же такие проблемы всё чаще наблюдаются даже у 25–30-летних.

Во времена СССР не было современных фитнес-залов, персональных тренеров, занятий йогой или пилатесом в привычном нам виде. Однако образ жизни людей был иным, и это естественным образом положительно сказывалось на самой важной части тела — позвоночнике.

На самом деле человеческое тело устроено довольно просто. Мышцы спины и шеи созданы для движения. Они работают как своеобразный «живой насос»: во время движения обеспечивают циркуляцию крови и питательных веществ через межпозвоночные диски.

Если человек активно двигается, диски получают достаточное питание, сохраняют эластичность и прочность. В результате нервы, выходящие из позвоночника, функционируют свободно, а риск их защемления снижается.

Как жили раньше?

В прошлом образ жизни людей был значительно более подвижным. Возьмём обычный день. Утром многие шли пешком до остановки. Затем в транспорте часто приходилось ехать стоя из-за большого количества людей, удерживая равновесие — это тоже была своего рода физическая нагрузка. Некоторые и вовсе ходили на работу пешком.

На работе люди тоже постоянно двигались. В заводах или в поле приходилось наклоняться, вставать, тянуться, поворачиваться — тело находилось в постоянной активности. Вечером не было привычки лежать на диване с телефоном. Люди занимались домашними делами, что также добавляло движения. Летом многие работали в огороде, где часто приходилось наклоняться и приседать. Кроме того, у большинства не было личных автомобилей, поэтому приходилось больше ходить пешком.

Как это влияло на шею и спину?

Во-первых, мышцы постоянно работали. Мышцы спины и поясницы не застаивались, благодаря чему улучшалось кровообращение. Шея испытывала меньше нагрузки, так как люди не проводили много времени с опущенной головой. Сегодня же многие долго смотрят в телефон или компьютер, наклоняя голову вниз. Раньше люди чаще держали голову прямо, общались лицом к лицу.

Осанка также была лучше. При переноске тяжёлых сумок нагрузка распределялась на руки и плечи, что способствовало правильному положению тела. В быту было меньше мягкой мебели — чаще использовались жёсткие стулья, благодаря чему позвоночник не деформировался.

Как обстоят дела сейчас?

Сегодня, глядя на офисного сотрудника или школьника, можно увидеть похожую картину: люди часами сидят на одном месте, наклонив голову к экрану телефона или компьютера. В таком положении шейный отдел позвоночника испытывает значительную нагрузку.

В нормальном положении вес головы составляет около 4–5 кг. Но при наклоне на 30–40 градусов нагрузка на нижнюю часть шеи увеличивается до 20–25 кг. Это сопоставимо с постоянным ношением тяжёлого груза. Мышцы шеи находятся в напряжении, сдавливаются сосуды. В результате появляются головные боли, ухудшается зрение, возникают «мушки» перед глазами, а давление может начать колебаться даже в молодом возрасте.

Похожая ситуация наблюдается и со спиной. При длительном сидении мышцы поясницы и ягодиц практически не работают. Со временем они ослабевают и перестают выполнять свою функцию, из-за чего вся нагрузка ложится на позвоночник.

Из-за недостатка движения межпозвоночные диски недополучают питание, постепенно высыхают и уменьшаются в высоте.

В результате появляются такие проблемы, как грыжи и протрузии. Раньше эти диагнозы чаще встречались у людей, занятых тяжёлым физическим трудом, или у пожилых. Сегодня же они всё чаще диагностируются у людей в возрасте 25–30 лет.

На самом деле всё довольно просто: раньше люди больше двигались — и были здоровее. Сегодня же комфорт и сидячий образ жизни постепенно подрывают здоровье шеи и спины.