Удлиняет жизнь, укрепляет память и омолаживает: 10 научно доказанных полезных свойств зелёного чая

Этот бодрящий напиток был изобретён несколько веков назад в древнем Китае, и несмотря на прошедшее время, он не утратил своей значимости. Сегодня мы расскажем о 10 научно доказанных полезных свойствах этого целебного напитка.

Снижает вес  

Зелёный чай содержит растительное соединение, называемое эпигаллокатехин галлат (EGCG), которое ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жировые отложения.

Продлевает жизнь  

Зелёный чай является одной из лучших защит от хронических заболеваний. Регулярное его потребление доказано продлевает жизнь. Согласно исследованию в Японии, в котором участвовали более 300 тысяч человек, ежедневное потребление зелёного чая снижает риск преждевременной смерти. Лучшие результаты показали участники, выпивавшие 5 чашек чая в день.

Снижает риск рака  

Зелёный чай богат полифенолами, которые выполняют роль антиоксидантов. Эти полезные растительные соединения защищают от воздействия свободных радикалов, повреждающих ДНК клеток и повышающих риск развития рака.

Снижает уровень холестерина  

Потребление этого целебного чая снижает количество вредного холестерина LDL, который связан с сердечными заболеваниями. Это научно доказано. Кроме того, зелёный чай содержит катехины — мощные антиоксиданты, которые помогают выводить холестерин из организма, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижает уровень сахара в крови  

Исследования показывают, что этот чай помогает снижать уровень сахара в крови и улучшать общий обмен глюкозы. Регулярное потребление зелёного чая в рамках средиземноморской диеты помогает нормализовать уровень сахара.

Омолаживает  

Антиоксиданты в зелёном чае защищают клетки кожи, предотвращая повреждения от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей, а также замедляют естественное разрушение коллагена с возрастом.

Улучшает память  

Ежедневное потребление зелёного чая улучшает память, внимание и общие когнитивные способности. Например, L-теанин в составе чая способствует бодрствованию, улучшению концентрации и развитию способности решать сложные задачи.

Укрепляет кости  

Употребление хотя бы одной чашки зелёного чая в день помогает предотвратить разрушение костей, остеопороз и переломы. Этот напиток снижает воспаление в организме и со временем способствует укреплению костной плотности.

Даёт энергию  

Зелёный чай, благодаря кофеину и L-теанину, обеспечивает стабильный уровень энергии во время физических нагрузок. Это повышает эффективность тренировок.

Успокаивает  

Хотя нет ничего, что бы мгновенно устранило стресс, зелёный чай помогает почувствовать себя более спокойным. Исследования показывают, что L-теанин помогает регулировать уровень дофамина и серотонина в организме, что способствует быстрому расслаблению и освобождению от тревожности и депрессии.