«Выгорание» в океане информации: Почему мы всё чаще чувствуем умственную усталость?
Вы в последнее время чувствуете беспричинную усталость, не можете сосредоточиться, замечаете ухудшение кратковременной памяти или раздражаетесь из-за уведомлений? Возможно, вы тоже столкнулись с одним из самых распространённых недугов цифровой эпохи — синдромом информационной усталости. Согласно статистике, в среднем пользователь проводит за месяц 24 часа на YouTube, 20 часов в TikTok, 20 часов в Facebook и 19 часов в WhatsApp. В общей сложности на это уходит 80–90 часов в месяц. Это означает, что за месяц мы проводим перед экраном за «лайками» и «свайпами» время, сопоставимое с двумя полными рабочими неделями. Как защититься от цифрового хаоса и умственного истощения? Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких практических правил.
3 мин. чтения
«Каждый день мы получаем так много информации, что в итоге теряем способность здраво мыслить», — Гертруда Стайн, американская писательница и поэтесса.
Ещё две тысячи лет назад римский философ Сенека, сетуя на бесполезные занятия своих современников, говорил: «Изобилие книг рассеивает ум». Он призывал людей не гнаться за бесчисленным количеством книг, а читать меньше, но глубже изучать действительно содержательные источники.
Даже в XV веке, когда Иоганн Гутенберг изобрёл книгопечатание, представители интеллектуальной среды опасались, что поток информации может притупить человеческий разум. Однако ни Сенека, ни современники Гутенберга не могли представить себе огромный и непрерывный океан цифровой информации, с которым человек XXI века сталкивается каждый день. Сегодня вы не просто читаете информацию — вы буквально тонете в её потоке.
Чувствуете ли вы в последнее время беспричинную усталость, трудности с концентрацией внимания, ухудшение кратковременной памяти или внезапное раздражение из-за уведомлений на телефоне? Не замечаете ли вы, как привычка сразу после пробуждения листать ленты социальных сетей, отвечать на сотни сообщений и пытаться усвоить бесконечный поток новостей истощает вашу психику? Возможно, вы тоже столкнулись с синдромом информационной усталости (Information Fatigue Syndrome — IFS) и цифровым выгоранием (Digital Burnout).
Что такое IFS — продукт цифрового мира?
Понятие «синдром информационной усталости» (Information Fatigue Syndrome) впервые ввёл в употребление известный британский психолог Дэвид Льюис. В своём получившем широкий резонанс исследовании «Dying for Information?» («Умирая за информацию?»), опубликованном в 1996 году, он предупреждал: «Как недостаток информации может быть опасен, так и её избыток способен иметь разрушительные последствия. Это приводит к параличу процесса анализа (analysis paralysis) и лишает человека способности принимать правильные решения».
Исследование, проведённое Льюисом совместно с агентством Reuters среди 1 300 менеджеров разного уровня в США, Великобритании, Сингапуре и Австралии, показало следующее:
• 66% респондентов признали, что стресс, вызванный информационной перегрузкой, серьёзно повлиял на их личные отношения и общение с коллегами, а также снизил удовлетворённость работой.
• Более 40% специалистов сообщили, что из-за чрезмерного потока информации они не успевают своевременно принимать важные деловые решения и испытывают трудности с выбором.
• 33% участников сообщили о хронических заболеваниях и психосоматических расстройствах на фоне постоянной цифровой нагрузки.
«Серая литература» — скрытая причина цифрового выгорания
Причиной информационной усталости могут быть не только официальные новости или научные статьи, но и так называемая «серая литература».
Серая литература (Grey Literature, GL) — это огромный массив информации, который не контролируется традиционными коммерческими или академическими издательствами, но заполняет цифровое пространство. По данным международной сети GreyNet, сегодня существует более 150 видов серой литературы.
