Физическая активность в течение дня может заменить спортивные тренировки

Отмечается, что такая активность эффективна для нормализации артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Интенсивные тренировки приносят ту же пользу, что и ежедневные занятия

Считается, что для многих людей регулярные и длительные физические упражнения не всегда удобны. Однако новое исследование показало, что всего 5 минут активности с высокой интенсивностью в день могут быть достаточно для улучшения здоровья сердца и сосудов.

Исследователи, изучив уровень физической активности людей разных возрастов, обнаружили, что короткие, но интенсивные занятия приносят почти такую же пользу, как и длительные тренировки. Подобная активность помогает нормализовать артериальное давление и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Быстрая ходьба до метро улучшает кровообращение в организме

В качестве кратковременной физической активности рекомендуется:

- Бег или быстрая ходьба до метро

- Активная уборка дома

- Короткий бег на улице или в офисе

- Быстрый подъём по лестнице

В процессе исследования было установлено, что короткие движения даже полезнее, чем статичное сидение, оказывая эффект, сопоставимый с 30-минутными классическими тренировками. Это отличная новость для тех, кто затрудняется найти время на поддержание здорового образа жизни.

Поэтому даже кратковременные интенсивные упражнения в течение дня могут быть полезными для вашего тела и психического здоровья.