Отказ от соцсетей на две недели омолаживает мозг на десять лет

Сегодня каждый человек в среднем тратит около пяти часов в день на смартфон. Мобильные устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому отказ от интернета может показаться сложным. Однако новое исследование показало, что отключение мобильного интернета значительно улучшает психическое здоровье, концентрацию внимания и общее качество жизни.

Лишь 119 человек смогли продержаться 10 дней

Учёные из США и Канады провели эксперимент, в котором приняли участие 500 человек. Однако до конца 10-дневного испытания дошли лишь 119 участников. Исследователи не требовали полного отказа от телефонов: добровольцы устанавливали специальное приложение, блокирующее мобильный интернет, но при этом могли совершать звонки и отправлять SMS.

Фиксированы улучшения в работе мозга

Через две недели у испытуемых значительно улучшились концентрация внимания и качество сна, а уровень тревожности заметно снизился. Кроме того, результаты исследования оказались схожими с данными, полученными 10 лет назад.Самое удивительное — эффект отказа от интернета на психику оказался сильнее, чем воздействие антидепрессантов.

Учёные дали рекомендации по ограничению интернета в повседневной жизни

Специалисты теперь изучают методы контроля за использованием интернета для улучшения здоровья.

Полный отказ от мобильного интернета может быть сложным, но исследователи отмечают, что даже более мягкие подходы приносят пользу:

Ограничение времени использования интернета в течение дня.

Блокировка только отвлекающих приложений.

Короткие «цифровые детоксы», например, выходные без интернета.

Переключение экрана в черно-белый режим или ограничение уведомлений, чтобы снизить зависимость от телефона.