Изменение климата сокращает сон людей более чем на 80 часов в год

Душные летние ночи знакомы многим. В комнате не хватает свежего воздуха, подушка и одеяло нагреваются. Вы ворочаетесь с боку на бок, смотрите на часы, но сон так и не приходит. А утром просыпаетесь вялыми и уставшими, словно вообще не спали.

Это не просто дискомфорт. По мнению учёных, изменение климата уже начало влиять на одну из важнейших потребностей человека — качественный сон. Быстро растущие ночные температуры нарушают естественный процесс отдыха организма, из-за чего миллионы людей страдают от недостатка сна.

В новом исследовании американской некоммерческой организации Climate Central были проанализированы данные почти по 1 500 крупным городам мира. Результаты показали, что из-за ночной жары миллионы людей ежегодно теряют десятки часов сна.

Особенно остро эта проблема проявляется в Саудовской Аравии, Омане и Объединённых Арабских Эмиратах. В 2020–2025 годах жители этих стран из-за ночной жары теряли от 55 до 87 часов сна в год. При этом около 16 часов этих потерь напрямую связаны с глобальным потеплением, вызванным деятельностью человека.

Проблема не ограничивается странами Персидского залива. Жители Западной Африки из-за высоких ночных температур теряют до 10–11 часов сна в год, а жители Юго-Восточной Азии — до 8–9 часов.

Для Узбекистана эта проблема также актуальна. В последние годы высокие ночные температуры в летние месяцы становятся всё более привычным явлением. Особенно трудно спать в домах и квартирах без кондиционеров. Это уже не просто вопрос комфорта, а фактор, способный влиять на здоровье человека.

Почему в жару трудно спать?

Организм человека работает в соответствии с биологическими часами, известными как циркадный ритм. С наступлением вечера и приближением времени сна мозг даёт организму сигнал снизить температуру тела примерно на один градус. Именно этот процесс служит одним из основных сигналов о том, что пришло время отдыхать.

Однако если температура в помещении или на улице остаётся высокой, организму становится сложнее охлаждаться. В результате нарушается ряд процессов, необходимых для полноценного сна.

Прежде всего, мелатонин, который называют гормоном сна, вырабатывается в недостаточном количестве. Организм оказывается не полностью готов ко сну, из-за чего человек долго не может заснуть.

Кроме того, под воздействием жары кровеносные сосуды расширяются, поскольку организм пытается избавиться от лишнего тепла. В результате сердце начинает биться быстрее. Активное кровообращение вместо расслабления может поддерживать организм в более бодром состоянии.

Одна из главных проблем — сокращение фазы глубокого сна. Именно на этом этапе организм наиболее активно восстанавливается. В жару человек чаще просыпается, а сон становится более поверхностным. Поэтому даже после достаточного количества часов сна утром он может чувствовать себя уставшим и вялым.

Недосып обходится дорого

Последствия плохого ночного сна не ограничиваются утренней усталостью. Недостаток сна может влиять на здоровье человека, его работоспособность и даже экономику.

По словам председателя Глобального альянса по климату и здоровью Кортни Ховард, сон продолжительностью менее семи часов в сутки ослабляет иммунную систему, снижает способность концентрироваться и повышает риск различных несчастных случаев.

Сонливость водителя за рулём, ошибки на производстве или невнимательность при принятии повседневных решений также нередко связаны с недостаточным или некачественным сном.

Экономические последствия проблемы тоже серьёзны. По оценкам Международной организации труда, к 2030 году снижение производительности труда из-за жары и усталости может привести во всём мире к экономическим потерям, эквивалентным 80 миллионам рабочих мест с полной занятостью.

Глобальное потепление — это уже не только вопрос таяния ледников или повышения уровня моря. Оно становится реальной проблемой, которая влияет на сон человека каждую ночь, его самочувствие по утрам, работоспособность в течение дня и здоровье.

Если не принимать эффективных мер по борьбе с изменением климата, в будущем человечество рискует постепенно лишиться не только более прохладного климата, но и одной из самых естественных потребностей — спокойного и качественного сна.