Хамид Низамов (Khamid Nizamov) о рыбе в рационе спортсменов: какая лучше подойдет тем, кто на правильном питании?

Какую рыбу лучше есть бодибилдерам? Чем полезна рыба в бодибилдинге и как правильно ее выбрать? Эти вопросы часто возникают у тех, кто внимательно и серьезно относится к своему питанию. Рыбу едят как во время сушки, так и при наборе массы.

Всем спортсменам хорошо известно, что мясо рыбы по своим целебным свойствам имеет много полезных веществ. Остается открытым вопрос, какая именно рыба нужна и как конкретно она влияет на организм бодибилдеров.

Лучший источник для энергии бодибилдеров - тунец.

Он содержит в себе высокий уровень никотиновой кислоты, которая известна как витамин В3. Она необходима для производства энергии в клетках и играет далеко не последнюю роль в деятельности нервной и мышечной деятельности.

Скумбрия

Скумбрия в рационе бодибилдеров является хорошим источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые важны для развития нервной системы и роста мышц. Она увеличивает способность концентрироваться.

Морской окунь

Морской окунь является отличным выбором для бодибилдеров, которые стараются похудеть. Белая рыба является прекрасным источником белков. Ее рекомендуется есть от 3 до 5 раз в неделю. Помимо всего прочего, эта рыба богата витамином В12. Она также необходима для создания красных кровяных клеток и функционирования нервной системы.

Лосось

Лосось является хорошим источником кальция, который способствует укреплению костей, и имеет много белков и омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Главное - не переусердствовать с ним, так как он содержит много холестерина.

Треска

Самый дешевый вариант – замороженная треска. Она является важным источником витаминов А, D, Е и омега-3 ненасыщенных жирных кислот.