Жара: Опасности и способы защиты

Жара становится все более значимой проблемой для многих регионов мира, включая страны Центральной Азии, Россию и Европу. В 2025 году климатологи отмечают усиление тенденции к жаркой погоде, хотя температурные рекорды, установленные в 2023–2024 годах, могут не быть побиты в этом году из-за смены климатических фаз Эль-Ниньо и Ла-Нинья. Однако жара остается угрозой, особенно в регионах, подверженных засухам и дефициту воды, таких как Узбекистан, Казахстан и другие страны Центральной Азии.

Опасности жары для здоровья

Жара представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека. Высокие температуры могут привести к перегреву организма, вызывая тепловой удар, обезвоживание, обострение хронических заболеваний и даже негативно влиять на психическое состояние. Особенно подвержены риску дети, пожилые люди, беременные женщины и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Одной из самых опасных последствий жары является тепловой удар, который возникает, когда организм перегревается и теряет способность самостоятельно охлаждаться. Это состояние может развиться при длительном пребывании на солнце, интенсивной физической нагрузке или недостатке жидкости. Основными симптомами теплового удара являются головокружение, сильная слабость, температура тела выше 39-41°C, спутанность сознания, сухая горячая кожа, учащенное сердцебиение, тошнота и даже судороги. Если вовремя не оказать помощь, тепловой удар может привести к серьезным повреждениям внутренних органов, коме и даже летальному исходу.  Наряду с тепловым ударом распространенной проблемой является обезвоживание, которое возникает из-за усиленного потоотделения и потери жидкости организмом. Первые признаки обезвоживания включают жажду, сухость во рту, слабость, головокружение, судороги и снижение количества мочеиспусканий. При тяжелых формах возможны сгущение крови, нарушение электролитного баланса, повышение риска тромбозов и ухудшение работы почек.

Какие меры предосторожности можно предпринять, чтобы минимизировать негативное влияние жары на психическое и физическое здоровье?

В жаркую погоду правильный питьевой режим играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении перегрева организма. Рекомендуется пить не менее 2–3 литров воды в день, поскольку в условиях жары организм теряет влагу быстрее, чем обычно. Важно избегать кофе, чая и алкоголя, так как эти напитки обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию. Особенно важно следить за потреблением воды пожилым людям, детям и людям с хроническими заболеваниями, так как у них процессы терморегуляции работают менее эффективно. Одежда и солнцезащитные меры также помогают минимизировать негативное воздействие жары. В жаркие дни лучше носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Темные цвета одежды поглощают солнечные лучи и способствуют перегреву, поэтому предпочтение следует отдавать светлым оттенкам. Головной убор обязателен при выходе на улицу, так как он защищает голову от перегрева и снижает риск теплового удара. Также необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, чтобы защитить кожу от ожогов и вредного воздействия ультрафиолета. Питание в жаркую погоду также должно быть адаптировано к повышенным температурам. Следует избегать тяжелой, жирной и жареной пищи, которая нагружает пищеварительную систему и усиливает термообразование в организме. Оптимальным выбором будут легкие блюда, богатые водой, например, овощные салаты, фрукты, йогурты и холодные супы. Огурцы, арбузы, дыни и помидоры содержат большое количество воды и помогают поддерживать водный баланс. Также рекомендуется сократить потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и может способствовать отекам. Охлаждение дома — важный аспект защиты от жары, особенно если нет кондиционера. В жаркие часы дня следует закрывать окна и зашторивать их плотными шторами или жалюзи, чтобы минимизировать попадание солнечных лучей в помещение. Проветривать комнату лучше ночью или ранним утром, когда температура ниже. Вентиляторы помогают циркулировать воздух, но при сильной жаре они не всегда эффективны, поэтому можно использовать влажные полотенца, развешенные в комнате, или ставить емкости с холодной водой, чтобы немного охладить воздух. Также полезно принимать прохладный душ несколько раз в день и использовать влажные компрессы на запястья и шею для снижения температуры тела.

По статистике, в периоды аномальной жары количество сердечно-сосудистых катастроф возрастает на 15-25%. Люди с заболеваниями дыхательной системы также страдают от жары, так как загрязняющие вещества и пыль накапливаются в воздухе, что ухудшает состояние больных астмой и хроническим бронхитом, провоцируя приступы удушья, кашель и раздражение слизистых оболочек. У людей с диабетом жара может вызвать нарушения водного баланса и резкие колебания уровня сахара в крови, что усложняет контроль заболевания и увеличивает нагрузку на почки. Важную роль играет и влияние жары на психическое состояние человека. Повышенные температуры повышают уровень кортизола – гормона стресса, что приводит к раздражительности, агрессивности, тревожности и снижению концентрации. В жаркую погоду фиксируется рост преступности и конфликтных ситуаций. Кроме того, жара ухудшает качество сна, приводя к бессоннице, утренней разбитости, слабости и повышенной утомляемости в течение дня. Особенно уязвимы к этим эффектам люди с депрессией и тревожными расстройствами, и работники, вынужденные трудиться в условиях экстремальной жары.

Влияние жары на экономику и повседневную жизнь

По прогнозам климатологов, 2025 год может стать для Центральной Азии, в том числе для Казахстана и Узбекистана рекордно жарким из-за глобального потепления и изменений в атмосферных процессах. Это приведет к ряду проблем в ключевых секторах экономики и инфраструктуре.

Рост энергопотребления

Во время сильной жары резко возрастает нагрузка на энергосистему, поскольку население активно использует кондиционеры и другие системы охлаждения. В Казахстане уже предупредили о возможной перегрузке энергосетей в летний период 2025 года, что может привести к аварийным отключениям электроэнергии.

Инфраструктурные проблемы

Жара негативно влияет на транспортные системы и городскую инфраструктуру. Деформация асфальтового покрытия, сбои в работе железнодорожного транспорта и повышение аварийности на дорогах – лишь часть последствий экстремальных температур. Кроме того, высокие температуры ускоряют разрушение зданий и коммуникаций, что особенно критично в городах с плотной застройкой.

Сельское хозяйство и водные ресурсы

Центральная Азия сильно зависит от рек, таких как Амударья и Сырдарья, однако уже прогнозируется сокращение их водности в 2025 году. Это создаст угрозу для сельского хозяйства, особенно в Казахстане и Узбекистане, где значительная часть аграрного производства базируется на искусственном орошении. Засуха и нехватка воды приведут к снижению урожайности, росту цен на продовольствие и возможным социальным проблемам.

По данным ООН, для защиты населения от экстремальной жары необходимы системы раннего предупреждения и адаптации, но их пока недостаточно. В условиях нарастающих климатических вызовов странам региона необходимо срочно разрабатывать стратегии по энергосбережению, модернизации инфраструктуры и управлению водными ресурсами​.

Городские меры против жары

Города по всему миру активно внедряют комплексные меры для борьбы с экстремальной жарой, так как повышение температур оказывает негативное влияние на здоровье населения, городскую инфраструктуру и общее качество жизни. Одной из наиболее действенных стратегий в этом направлении является озеленение городских территорий. Деревья, кустарники и другие зеленые насаждения способствуют снижению эффекта теплового острова, возникающего из-за нагрева асфальта и бетонных покрытий. Растительность не только создает естественную тень, но и испаряет влагу, что позволяет снижать температуру воздуха в окружающей среде.

В рамках продвижения экологической культуры и увеличения количества зеленых зон, в Ташкенте состоялась масштабная акция по посадке деревьев. Это мероприятие было организовано Министерством экологии, охраны окружающей среды и изменения климата совместно с Международным общественным фондом «Zamin». В нем приняли участие представители государственных структур, общественных организаций, эко-активисты, а также студенты и учащиеся школ. В результате акции было высажено 300 саженцев деревьев. Министр экологии Азиз Абдухакимов подчеркнул, что в создаваемом общественном парке будут обеспечены комфортные условия для отдыха горожан. Парк будет свободен от аттракционов и торговых точек, что обеспечит спокойную атмосферу. Также в нем появится уникальный розарий из 100 видов роз, естественное озеро, искусственные гнезда для птиц, а дорожки будут выложены камнем. Все элементы инфраструктуры создаются с учетом экологических принципов, включая использование только местных деревьев, адаптированных к климату региона. Данный проект является частью национальной инициативы «Яшил Макон», направленной на улучшение экологической ситуации и развитие городского озеленения. Парк общей площадью 7,5 га планируется завершить к 2025 году. В рамках его благоустройства будет высажено более 1200 деревьев и 23 000 кустарников, среди которых ясени, клены, дубы, липы, тюльпановые деревья, крымские сосны, акации, ивы, можжевельники и платаны. Также планируется создание искусственного пруда и подземного колодца, работающего на солнечной энергии.

Международный опыт борьбы с жарой

Во многих городах мира также внедряются дополнительные меры адаптации к жаркому климату. Одной из таких мер является создание теневых зон путем установки навесов, пергол и легких конструкций, а также высадки деревьев вдоль городских улиц. Это снижает уровень нагрева поверхности и делает прогулки по городу более комфортными. Особенно важно развивать теневые зоны в районах с высокой плотностью застройки, где недостаточно естественной растительности. Некоторые города экспериментируют с временными конструкциями, которые можно легко демонтировать после летнего сезона. Немаловажную роль в охлаждении городской среды играют системы водного охлаждения, включая фонтаны, распылители воды, уличные души и зоны с искусственным туманом.

В крупных европейских мегаполисах, таких как Париж и Барселона, в летний период устанавливаются временные водные станции, позволяющие жителям охладиться в особенно жаркие дни. В ряде азиатских стран, например, в Японии, активно применяются охлаждаемые автобусные остановки и специальные покрытия улиц, удерживающие влагу и препятствующие перегреву. Еще одним эффективным способом борьбы с перегревом городской среды является использование светлых строительных материалов. Темные поверхности, такие как асфальт и бетон, интенсивно поглощают солнечное тепло, повышая температуру воздуха. Современные технологии позволяют создавать покрытия, которые отражают солнечные лучи, уменьшая нагрев. В США и странах Европы проводятся эксперименты по окраске дорожного покрытия в светлые тона, что позволяет снизить температуру на 10–15°C. Также внедряются теплоотражающие краски и покрытия для крыш зданий, что способствует экономии энергии на кондиционирование воздуха. Кроме того, в ряде городов власти вводят временные ограничения на работу на открытом воздухе в самые жаркие часы, разрабатывают системы раннего предупреждения о температурных аномалиях и открывают специальные охлажденные общественные пространства, такие как временные центры отдыха с кондиционерами.  В странах с жарким климатом, таких как ОАЭ и Испания, активно используются различные стратегии для борьбы с последствиями высоких температур. В ОАЭ широко применяется технология пассивного охлаждения зданий, включающая правильное расположение зданий относительно солнца, использование термоизоляционных материалов, таких как минеральная вата и пенопласт, которые снижают нагрев помещений, а также активное внедрение зеленых насаждений, вертикального озеленения и отражающих покрытий на крышах и фасадах, что помогает снизить температуру внутри помещений. Эффективная вентиляция играет ключевую роль в оптимизации циркуляции воздуха и предотвращении его застоя внутри помещений. Помимо этого, в ОАЭ внедрены городские инициативы по установке систем водного охлаждения в общественных местах и строительству специальных конструкций, создающих тень на улицах, что снижает воздействие экстремальной жары на жителей. Испания также активно борется с жарой, особенно с учетом риска опустынивания 74% территории страны. Среди мер, направленных на снижение температур, выделяется развитие зеленой инфраструктуры за счет высадки деревьев, создания зеленых зон и внедрения вертикального озеленения, улучшение водосбережения через программы по уменьшению потерь воды и применение технологий капельного орошения в сельском хозяйстве, использование возобновляемых источников энергии и повышение энергоэффективности зданий, что позволяет снизить перегрузку энергосистемы из-за массового использования кондиционеров. Кроме того, проводится активная работа по уменьшению городской жары за счет перепланировки инфраструктуры, использования светлых покрытий на дорогах, развития систем охлаждающих фонтанов и туманообразующих установок, что помогает создать более комфортные условия для жителей. Жара – это серьезная угроза не только для здоровья, но и для экономики, инфраструктуры и экологии, поэтому страны адаптируют города к изменяющимся климатическим условиям, внедряя устойчивые технологии и разрабатывая комплексные стратегии борьбы с экстремальными температурами.