Какие заболевания чаще всего встречаются летом?

Летний сезон уже начался. Впереди ещё около 90 дней жаркой погоды. В условиях континентального и жаркого климата возникают свои риски для здоровья. Мы собрали наиболее распространённые заболевания и состояния, которые чаще всего возникают или обостряются летом, а также меры их профилактики.

Острые кишечные инфекции и пищевые отравления. Летом нашими любимыми спутниками становятся разнообразные спелые фрукты, овощи, прохладительные напитки и сладости. Однако некоторые фрукты и овощи могут быть обработаны химическими веществами для ускоренного созревания. Поэтому важно внимательно выбирать продукты и тщательно мыть их кипячёной водой. Кроме того, из-за высокой температуры продукты питания быстрее портятся, поэтому следует отдавать предпочтение свежей пище.

Гипертермия, солнечный и тепловой удар. Длительное пребывание под палящим солнцем может привести к резкому повышению температуры тела и нарушению работы системы терморегуляции. В результате появляются головокружение, тошнота и даже потеря сознания.

Организм охлаждает себя посредством потоотделения. Если ему не хватает жидкости, этот механизм начинает работать хуже. Для поддержания водного баланса рекомендуется выпивать в течение дня 1,5–2 литра негазированной воды и ограничить употребление газированных и энергетических напитков, поскольку они способствуют обезвоживанию. Также важно носить одежду из дышащих тканей, пользоваться головным убором и солнцезащитными очками. В рационе желательно сократить количество жареной, жирной и острой пищи.

Обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Аномальная жара становится серьёзной нагрузкой для людей с хроническими заболеваниями, особенно для пожилых. Из-за интенсивного потоотделения организм теряет большое количество воды и важных минералов — калия и магния. Кровь становится более вязкой, что может привести к повышению артериального давления, гипертоническому кризу, а также увеличить риск инсульта и инфаркта. Для профилактики необходимо поддерживать водный баланс, употреблять продукты, богатые калием и магнием, а также ограничивать физические нагрузки.

«Болезни кондиционера» и проблемы ЛОР-органов. В городах с интенсивным движением транспорта температура воздуха обычно выше. В таких условиях кондиционер становится настоящим спасением. Однако его неправильное и чрезмерное использование может негативно сказаться на состоянии ЛОР-органов — носа, горла, ушей и дыхательных путей.

Одна из самых распространённых ошибок — после возвращения с улицы сразу устанавливать кондиционер на минимальную температуру (+16…+18°C). Если разница между температурой на улице и в помещении слишком велика, организм испытывает термический шок, а иммунитет резко ослабевает. Температура в помещении должна быть максимум на 5–7 градусов ниже, чем на улице. Например, если на улице +40°C, безопаснее сначала охладить помещение до +28°C, а затем поддерживать температуру на уровне +24…+25°C.

Кроме того, жалюзи или направляющие кондиционера следует направлять к потолку либо в сторону, где не находятся люди. Это позволяет избежать прямого попадания холодного воздуха на голову, шею, плечи и грудную клетку, снижая риск спазмов сосудов и воспаления нервных волокон.

Влажная и тёмная среда внутри кондиционера создаёт благоприятные условия для размножения бактерий, вирусов и плесневых грибков. Особую опасность представляет бактерия Legionella, которая может размножаться в фильтрах кондиционеров и вызывать тяжёлую пневмонию и острый бронхит. Перед началом летнего сезона рекомендуется проводить профессиональную чистку кондиционера и регулярно следить за состоянием фильтров.

Кондиционер не только охлаждает воздух, но и значительно его осушает. При пересыхании слизистой оболочки носа снижается её способность задерживать вирусы и бактерии, что может способствовать развитию гайморита и ринита. Поэтому в помещениях с работающим кондиционером желательно использовать увлажнители воздуха и регулярно увлажнять слизистую носа.

Кроме того, при длительной работе кондиционера в помещении может ухудшаться воздухообмен и возникать ощущение нехватки свежего воздуха. Это способно вызывать головную боль, слабость и хроническую усталость. Поэтому каждые 3–4 часа рекомендуется открывать окна или двери на 10–15 минут для проветривания помещения.