Усталость или депрессия: как их различить?

Многие, чувствуя себя плохо в течение дня, думают, что это просто усталость. Но иногда это не обычное переутомление, а первые признаки депрессии. Усталость и депрессия действительно похожи по внешним проявлениям, поэтому их трудно отличить, однако это разные состояния, каждое из которых требует своего подхода.

Так как же понять, что именно происходит?

Что такое усталость?

Усталость — это не просто ощущение после работы. Это длительное физическое или эмоциональное истощение, которое не проходит даже после отдыха. Человек даже утром не чувствует бодрости, привычные дела становятся тяжёлыми, сложно сосредоточиться.

Причинами могут быть плохой сон, хронические заболевания, снижение иммунитета, действие некоторых лекарств, нехватка витаминов или постоянный стресс.

Главное — усталость не появляется сама по себе, она часто является признаком другого процесса в организме.

Депрессия — это не просто плохое настроение

Депрессия — это состояние, которое длится не один-два дня. В течение нескольких недель человек чувствует подавленность, пустоту или безнадёжность. То, что раньше приносило радость, перестает вызывать интерес. Меняется аппетит, нарушается сон — кто-то не может заснуть, а кто-то, наоборот, много спит.

Появляется нехватка энергии, движения становятся медленнее, или усиливается внутреннее беспокойство. Может снижаться концентрация, усиливаться чувство вины.

Депрессия влияет на настроение, мотивацию и отношение к жизни.

Сходства усталости и депрессии

Усталость часто может быть одним из первых признаков депрессии, поэтому люди нередко путают эти состояния.

При депрессии человек может думать, что просто «устал», хотя изменения уже затрагивают многие сферы жизни — работу, учёбу, дом.

В обоих случаях снижается энергия, ухудшается работоспособность, нарушается сон и внимание — поэтому состояния кажутся похожими.

Как отличить одно от другого?

Чтобы различить усталость и депрессию, можно обратить внимание на несколько моментов:

 • Настроение. Если каждый день вы чувствуете себя подавленным или опустошённым — это ближе к депрессии. Если же приятные занятия всё ещё радуют вас, скорее всего, это усталость.

 • Отдых. Если сон, выходной или короткий перерыв заметно улучшают ваше состояние, это признак обычной усталости. При депрессии отдых не меняет самочувствие так сильно.

 • Продолжительность. Усталость обычно временная. Депрессия может длиться долго и затрагивать почти все сферы жизни.

Когда стоит обратиться за помощью?

Если вы чувствуете сильную усталость, подавленность или сочетание обоих состояний, не нужно переживать с этим в одиночку. Разговор с врачом — первый шаг к улучшению. Специалист поможет понять, связано ли это с физическим здоровьем, и при необходимости направит к психологу или другому специалисту.

Самое важное — не оставаться с этим одному и вовремя обращаться за поддержкой. Восстановление возможно, и первый шаг очень важен.